[...] pole widzenia, co w efekcie sprawiało że dostawałem 5 razy więcej ciosów niż zwykle - a to zniechęca do sparingów. Chyba ze do boksu tajskiego dołączysz 10 lat aikido, wtedy po prostu zejdziesz z linii każdego ataku Poza tym istnieje jeszcze nieskończenie małe prawdopodobieństwo że ktoś tak Ci przyp^%$$#^$# że kask sie rozleci i rozetnie [...]
nie lubie ludzi co Najpierw pytają a potem szukają powinno byc na odwrut to zalezy jak chcesz się na tym drązku podciągnąć ale musisz wzmocnić bicepsy plecy i naramienne powinno wtedy dać rade!!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 21:34:07
[...] codziennie, kazdej minucty spowoduje, ze zacznie powaznie ciazyc."Pozbadz sie brzemienia tej przegranej i skoncentruj na tym co dla ciebie istotne". Napisalem wtedy na tej cegle Matt Serra. Psycholog dodal "Kidy bedziesz gotowy pozbyc sie tego obciazenia i spojrzec w przyszlosc, wyrzuc ta cegle do rzeki. Glupio to zabrzmi, ale [...]
16.01.2014 (wtorek): 30 minut biegania. Zrobiłem 3 takie pętle. Dobrze się biegało i jestem zadowolony:-)). Było też dużo lżej niż za pierwszym razem to znaczy, że jest progres;-D. W sobotę zobaczę co będę robił. Jak będzie dużo śniegu to pójdę pobiegać na nartach, a jak nie to wtedy zgodnie z planem podbiegi:-).
[...] - 100klas - 100grzb 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 100m glajch 200m - 150kr - 50glajch Razem: 2km Dzisiaj płacę za ten normalny w końcu trening cenę zwiększoną ilością bólu}:-(. Leczenie trwa:-)). Zabiegi zaczynam 16 lutego czyli wtedy kiedy pójdzie druga część leczenia środkiem z glukozaminą;-D.
[...] nie chodzi o 75% Twojego maxa, tylko o 75% Twojego maxa ktorym robisz 15 powtórzeń czyli np. wyciskasz 65kg, to na 15 powtórzeń bierzesz no przykładowo 40kg, to wtedy te 75% obliczasz z tych 40kg czyli wychodzi Ci 30kg na 15 powtórzeń. Poza tym robi się 1/2 ćwiczenia (np. wyciskanie, wyciskanie) i przechodzi do kolejnej partii?czy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz zbiór tematów w których możesz uzyskać tą wiedzę. A jeśli każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. to wtedy zakładasz temat/wchodzisz w temat "pojedyncze pytania" i pytasz, a ktoś tobie z pewnością odpowie ;-)
[...] to narazie ćwiczyłem tak bo ćwiczyłem.. bez planu, zadnych konkretnych ćwiczen ,serii, wiadomo zachowywałem czas na regeneracje danych grup miesniowych ,ale tak to nic po za tym. Co do powtórzeń to takie piramidki bardzo dobrze mi wchodzą. Wiem ,ze 48kg to mało dokupie wiecej dopiero jak przeniosne siłke do piwnicy, wtedy też kupie porządną ławe.
1. Pompki na poręczach 4 serie -mimo wszystko wyc. szt-k pierwsze bym dał, chyba, że te pompki chcesz wykonywać w małej ilości powt. i z dodatkowym obciązeniem, wtedy jednak należałoby nieco zwiekszyc ilość powt. właśnie w wyc. 2. Wyciskanie sztangielek skos 6/4/2 3. Rozpiętki płasko w dół 2x10 4. Wypychanie barków skos 2x15 5. Uginanie ramion [...]
https://i.imgur.com/qkyziFo.jpg Libery MMA Gilbert Burns był tak wściekły na Stephena Thompsona, że chciał walczyć z nim nawet na ulicy Przed ich starciem na UFC 264, Gilbert Burns ujawnił pewien moment w nie tak odległej przeszłości, w którym chciał walczyć ze Stephenem Thompsonem za pokonanie jego kolegi z drużyny. Nieczęsto słyszy się o [...]
[...] innym razem, gdy jezdziłem w starej zwirowni spadłem z całą scianą piachu, na szczęscie to ja byłem na górze...:) swego czasu chciało mi sie jezdzic na jednym kole - wtedy to miałem najbardziej potłuczone łokcie i kolana. normalna sprawa to siniaki i obtarcia na twarzy - od gałęzi, jak się gna po lesie. kiedys testowałem koledze rower - [...]
[...] jest bardzo antykataboliczne. Te ów g**** jest cholernie dopaminergiczne. Największy poziom testosteronu obserwowany jest właśnie w godzinach rannych. Następuje skok testy - wtedy też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu [...]
[...] przerabiany plan: jw, split 4 dni z partią 1x/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80x10(nie miałem wtedy obciazen), MC niskie cieżary duża ilość powt, nie czuję jeszcze w pelni tego cwiczenia, technika wiadomo - najwazniejsza, WL 65x10 Co do planu martwi mnie ilość serii w [...]
[...] się, że z dnia na dzień byłem coraz lepszy, aż osiągnąłem bardzo dobrą formę biegając, co przedłożyło się o wiele lepszym czasem, lepszą formą i wytrzymałością, a ta była mi wtedy bardzo potrzebna.Dodam, że siłownia w tym czasie była dla nas zamknięta, bo ktoś ukradł gryf, więc pierwsze 15 dni tylko biegałem.I co to nie była kreatyna? Nie wiem o [...]
[...] przez ok.3 lata (w tym kilka przerw na zasadzie mostka), jednak na przestrzeni wielu m-cy od zakończenia, żadne nieprzyjemne konsekwencje mnie nie dotknęły, libido cały czas wtedy na wysokim poziomie, zero zjazdów psychicznych itp. Rozumiem, że sporo już czasu minęło i organizm ustabilizował to co dało się ustabilizować, ale z drugiej strony czy [...]
[...] oceniać będą sędziowie. Dozwolone rzuty (oprócz suplesa0 dźwignie skrętne, wszelkie duszenia klamry i klucze. zabronione wydłubywanie oczu , gryzienie , uderzanie rękoma i nogami oraz głową. Wszystkich zainteresowanych - proszę o kontakt ze mna -wtedy podamy wam szczegóły. narazie oprócz lodzi odmeldował się Kraków i Warszawa Wojciech Adamusik
[...] na aktywny. Ja osobiście polecam basen, jest dużo lepszy od siłowni czy aerobiku bo kształtuje sylwetkę kompleksowo i na basen idzie się kiedy się chce a nie np.we wtorek bo wtedy jest aerobik, a co jak ktoś ma we wtorek doła albo okres? Poza tym kobietom siłownia przeważnie nie pasuje bo prawie sami tam faceci i na jej pupę się będą patrzeć (o [...]
[...] klawiatury (*110*2#). Aby odsłuchać naszą wiadomość Twój kolega będzie musiał wybrać z klawiatury numer poczty głosowej 1111. Lektor oznajmi, iż nie została ona aktywowana, wtedy trzeba wpisać numer telefonu naszego telefonu np. 888 888 888 po wpisaniu numeru należy wcisnąć # podać hasło do poczty (nasze hasło) i znowu nacisnąć #. Cała formuła [...]
do krissLdz zaczolem brac clen i biegac tyle ze ja biagalem ok 10 km co drugi dzien z rana na sucho czyli bez sniadania bo wtedy najlepiej spalac tluszcz i w mniej wiecej po 2-3 tygodniach wszyscy sie dziwili ze schudlem (na wadze bylo 5 kg mniej) a diety zadnej nie mialem jadlem to co zawsze, a jezeli chodzi o to czy czulem ze clen pozwolil mi [...]
[...] lustro i miarka widze ze sie spasłem ale widze też że nei tak jak piszesz KruQ. poważnie zrobiłem w te 3 tyg najmniej 4 kg mięsa dodam że jadłem kooosmiczne ilości a byłem wtedy na HGH + meta + wino + t3 i odżywki. t3 mała dawka miało tylko wspomóc przemielanie jedzenia. dieta niedokladnie ale jak liczyłem było tego około : 300-350g białka [...]
jak chronić moją szczerą, uczciwą twarz? %-)
